和源邀您共赴一场“中医养生”之约

       中医养生，就是以传统中医理论为指导，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，并怡养心神，以此益寿延年。中医讲究“辨证施养、因人制宜”，先分清自身体质，再针对性调理，才能少生病、更安康，乐享幸福晚年。为此，苏州和源护理院邀请吴中区龙城社区卫生服务站的中医师为长者们带来一场关于“中医体质养生”的知识讲座！

       随着年龄增长，人体脏腑功能逐渐变化，体质也会发生偏移。了解自己的体质，就像拿到了身体的“使用说明书”，养生才能事半功倍。中医师通过通俗易懂的语言教长者辨识体质，并根据自身的体质特点，采取适合自己的养生方法。

       如阳虚体质需要温阳补气，多晒太阳，不熬夜，热水泡脚，不食生冷。痰湿体质需要饮食清淡，多吃冬瓜、薏米、赤小豆、白萝卜，少吃肥肉、甜食和黏腻食物，要多活动，避免久坐等等。

      和源长者们聚精会神地听讲，纷纷表示：”这样的讲座太实用了，大家对号入座，就可以找到适合自己的养生方法了。“

       中医养生建议

       1. 切忌盲目进补    

       不对症的进补，反而会加重身体负担，比如阴虚的人吃温补食材，会越补越上火。

       2. 养生重在“养心”
       老年人养生，除了饮食起居，更重要的是保持心情舒畅。多笑笑，少动怒，是最好的长寿药。

       3. 顺应自然，起居有常

      老年人尤其要保证充足的睡眠，中午小憩片刻，顺应四时增减衣物，让身体与自然同频共振。