和源立秋|今天您“啃秋”了吗？

光影流转，忽而立秋

今日我们迎来二十四节气中的

第十三个节气

也是秋季的第一个节气

——立秋

    立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。立秋，并非真正意义上的入秋。立秋后，早晚或许有一丝凉意，但依然需警惕“秋老虎”，长者们需做好防暑降温。

甜蜜啃秋

      民间素有“立秋啃秋”的传统，咬一口清甜西瓜，褪去夏日余暑，迎接秋日清凉，寓意啃掉暑气、祛除燥热、岁岁安康。

    食堂工作人员将新鲜饱满的西瓜，细心清洗、切块摆盘，一块块红润多汁的西瓜整齐摆放，清甜果香扑面而来。

       立秋啃秋吃瓜甜，岁岁安康度晚年。长者纷纷表示：“护理院在每个节气都能想到我们，甜甜的西瓜让我们觉得幸福感满满。”

立秋养生

   立秋时节昼夜温差变大、空气渐燥，是换季养生的关键期。因此，立秋养生对长者来说十分有必要。

    1、饮食润燥，少辛多酸。初秋易秋燥，日常可多食银耳、百合、梨、山药、莲藕等滋阴润燥食材。少吃辛辣、油腻食物，饮食清淡温和，养护脾胃。

    2、早睡早起，平稳作息。秋季早睡养肺、早起舒气，午间小憩，补足精神、舒缓疲乏，身心更安稳。

    3、适度运动，微微出汗。适合散步、养生操等舒缓运动，选择早晚凉爽时段锻炼，微微出汗即可，不剧烈、不过度劳累。

未觉三夏尽，时序已新秋

立秋已至，暑热未消

和源长者要注意早晚温差变化

适时增减衣物

平安度秋